Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes regulares: relajar los músculos tensos, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación y la postura, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los terapeutas especializados en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede modificar tu postura y provocar que tus caderas se inclinen hacia adelante. Si a esto se le suma el peso adicional que llevas, el resultado suele ser una reducción del dolor de espalda.
Los terapeutas de masaje prenatal conocen a fondo los factores que tienen más probabilidades de causar dolor e inflamación durante el embarazo y pueden proporcionar alivio.puedes encontrar más aquí masaje para embarazadas valencia de nuestros artículos Un especialista cualificado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante el masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Las investigaciones sobre las ventajas terapéuticas del masaje prenatal son aún limitadas. No obstante, existen algunas pruebas que sugieren que el masaje, en general, puede brindar los siguientes beneficios:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
- Disminuye la depresión clínica, el estrés y la ansiedad durante el embarazo.
- Reduce el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si experimenta ansiedad durante el embarazo.
- Minimiza la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también le ayudará a relajarse y a sobrellevar mejor todos los cambios que está experimentando.
Antes de su masaje, es muy importante informarle al terapeuta qué áreas de su cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante el masaje le causa molestias, incluyendo la posición al descansar.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?
Pida recomendaciones en su centro de salud, a su médico o a sus amigos. Si ya tiene un especialista que la atendió antes de quedar embarazada, es posible que pueda recomendarle a alguien especializado en masaje prenatal.
Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Americana de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje cualificado en su zona.
Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no existen contraindicaciones antes de comenzar la terapia. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificación. Durante tu primera sesión de masaje, recuérdale al especialista que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
La mayoría de las aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y persistente, tu médico podría derivarte a un especialista en masaje prenatal.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que verifique que los masajes son necesarios. ¿Cómo debo recostarme en la camilla de masaje?
Para la mayoría de las mujeres embarazadas, recostarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el inicio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad que experimentan en los senos. Y una vez que la barriga comienza a crecer, se vuelve prácticamente imposible.
Puedes apoyarte de lado, usando almohadas o cuñas de espuma como apoyo. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con recortes que se adaptan a tu abdomen y pecho, permitiéndote presionar el estómago.
Si tumbarte boca abajo te causa dolor en la zona lumbar, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no es recomendable presionar la espalda (boca arriba), especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero pesa más y obstruye el capilar que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué técnicas puedo probar en casa?
Si no puedes permitirte un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Consigue una publicación ilustrada o busca vídeos en línea sobre masajes prenatales.
Aunque tu pareja o amiga no sea masajista profesional, un masaje suave y cariñoso te resultará muy relajante. También puedes probar con aceites para masajes.
¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunas situaciones en las que los masajes pueden ser de alto riesgo. Por ejemplo, en los siguientes casos:
Si tienes coágulos de sangre o una fractura. Si tienes una lesión en la piel o un problema que pueda empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o eccema. Si tienes alergia a los aceites para masajes. Si no estás segura de si debes recibir un masaje prenatal, consulta con tu médico o matrona.
